Il existe sept nutriments essentiels dont le corps humain a besoin, ce qui signifie qu’ils doivent être présents dans notre alimentation. Les minéraux, avec les vitamines, font partie du groupe des micronutriments. On les appelle « micro » parce que notre organisme en a besoin en plus petite quantité que les macronutriments — glucides, protéines et lipides.
Mais qu’est-ce qui rend les minéraux si spéciaux?
La réponse : ils jouent un rôle dans de nombreux processus vitaux, notamment le métabolisme osseux, le métabolisme hormonal, la reproduction, le métabolisme des vitamines, et le fonctionnement du système immunitaire.
Il est temps de plonger dans les coulisses du fonctionnement minéral.
Comment fonctionnent les minéraux dans le corps?
Les minéraux sont au corps humain ce que les bougies d’allumage sont à une voiture : ils permettent aux cellules de fonctionner et forment la base du métabolisme corporel.
Sans un bon équilibre minéral, il est presque impossible de rééquilibrer les hormones, soutenir la thyroïde ou améliorer la digestion.
Il existe deux grandes catégories de minéraux :
- Les minéraux majeurs
- Les oligo-éléments
Les plus essentiels sont les majeurs : calcium, magnésium, sodium, potassium, entre autres. Ils travaillent en synergie, donc si on parvient à équilibrer ces quatre-là, le reste a de fortes chances de suivre naturellement.
Voici pourquoi chacun d’eux est crucial :
- Calcium : régule le système nerveux, l’insuline, la thyroïde et le pH. C’est un minéral sédatif : on en veut suffisamment… mais pas trop. En période de stress, le corps peut en fabriquer en excès, ce qui peut ralentir la fonction thyroïdienne.
- Magnésium : essentiel pour le métabolisme cellulaire, la production d’énergie, et la régulation de l’insuline. Il est souvent difficile à absorber et s’épuise rapidement en période de stress. La plupart des gens ont besoin d’un soutien externe, comme les bains de sel d’Epsom, riches en magnésium.
- Sodium : régule les glandes surrénales, la pression sanguine, le pH, l’acidité gastrique, etc. Il influence aussi la rétention du potassium, ce qui en fait un point de départ dans les déséquilibres minéraux.
- Potassium : régule la pression sanguine, le pH, le métabolisme cellulaire, la production d’énergie, la fréquence cardiaque, et plus encore. Il rend les cellules sensibles à l’hormone thyroïdienne — de faibles taux peuvent donc nuire à la fonction thyroïdienne.
Pourquoi les minéraux sont-ils si importants pour les hormones?
La santé hormonale dépend des minéraux pour deux raisons principales :
- Nos organes ont besoin de ces minéraux pour bien fonctionner.
- Les minéraux, avec les vitamines et le cholestérol, sont les briques de base de nos hormones.
Voici quelques exemples de leur rôle dans la santé hormonale :
- Potassium : essentiel pour la sensibilité des cellules à l’hormone thyroïdienne. De faibles taux = faible fonction thyroïdienne → fatigue, SPM, cycles irréguliers.
- Calcium : nécessaire à la santé osseuse et dentaire. En excès, il peut se lier aux récepteurs thyroïdiens et les empêcher de fonctionner. Résultat : une thyroïde ralentie, même si les analyses semblent normales. Symptômes : soif excessive, raideur articulaire, constipation, dépression.
- Magnésium : intervient dans plus de 500 fonctions corporelles, dont la régulation de la glycémie. En manque, il peut entraîner des troubles glycémiques et de l’anxiété. Symptômes : tension basse, rythme cardiaque irrégulier, allergies, faiblesse musculaire, rétention d’eau. C’est aussi le premier minéral consommé en réponse au stress.
- Sodium : un des principaux solvants et électrolytes du corps. Essentiel à la santé surrénalienne. Un manque de sodium (et de potassium) peut mener à l’épuisement complet, avec une fatigue extrême… même après beaucoup de repos.
Comment savoir si ta balance minérale est déséquilibrée?
Faire un bilan en laboratoire est une façon efficace d’identifier les déséquilibres minéraux.
Personnellement, j’ai beaucoup bénéficié du test minéral capillaire (HTMA), qui m’a aidée à identifier des déséquilibres en cuivre. Aujourd’hui, je l’utilise systématiquement pour repérer des carences ou des excès pouvant impacter les hormones, et pour voir les tendances du terrain bien avant qu’elles n’apparaissent dans une prise de sang.
Le Hair Tissue Mineral Analysis (HTMA) donne des informations sur :
- les carences nutritionnelles
- la santé thyroïdienne
- le métabolisme
- l’équilibre du système nerveux
… et bien plus encore.
C’est, de loin, mon test fonctionnel préféré!
Tu penses que ton équilibre minéral est peut-être désaligné?
Visite mon site web pour en savoir plus sur le test capillaire. www.vitalauquotidien.com
Et reviens bientôt pour la partie 2, où je parlerai des interactions entre minéraux.